Jak wybrać najlepszy suplement diety z Omega-3: krótki przewodnik

29.05.2023 | Autor: Informacja prasowa

W świecie zdrowego stylu życia i suplementacji diety, kwasy Omega-3 są jednym z najbardziej rozpoznawalnych i cenionych składników. Mają one niebywałe korzyści dla zdrowia serca, mózgu, oczu, a także potężne właściwości przeciwzapalne. Ale nie wszystkie suplementy Omega-3 są takie same. Różnią się one m.in. formą czy koncentracją kwasów tłuszczowych. Jak więc wybrać najlepsze? O tym przeczytasz poniżej.

Omega 3 - co to jest?

Omega-3 to rodzaj nienasyconych kwasów tłuszczowych, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu. Nasze ciało nie jest w stanie samodzielnie wytwarzać tych kwasów, dlatego muszą być one dostarczane z zewnątrz, najczęściej za pośrednictwem diety.

Istnieje kilka rodzajów kwasów omega-3, ale najważniejsze z punktu widzenia zdrowia człowieka to:

kwas alfa-linolenowy (ALA): najbardziej powszechny kwas omega-3 i można go znaleźć w wielu produktach, takich jak siemię lniane, chia i orzechy oraz olej rzepakowy lub sojowy;
kwas eikozapentaenowy (EPA): najczęściej pozyskiwany z ryb, wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowergo;
kwas dokozaheksaenowy (DHA): zazwyczaj pochodzenia morskiego, można go znaleźć w tłustych rybach, takich jak łosoś, makrela i sardynki, a także w oleju z alg.

Wysokiej jakości kwasy Omega 3 znajdziesz w aptekach stacjonarnych, ale i tych online, np. takiej jak Nowa Farmacja.

Dlaczego suplementacja Omega-3 jest ważna?

Suplementacja Omega-3 jest ważna z wielu powodów. Kwasy Omega-3 są tłuszczami wielonienasyconymi, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, ale nie są przez niego produkowane. Muszą więc być dostarczane w diecie.

Liczne badania wykazały, że Omega-3 może pomóc w zmniejszeniu ryzyka chorób serca, obniżając poziom trójglicerydów, ciśnienia krwi oraz zapobiegając tworzeniu się zakrzepów krwi. Kwas ten ma także właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc w łagodzeniu objawów przewlekłych stanów zapalnych, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów.

Co więcej, Omega-3 jest kluczowe dla rozwoju i funkcji mózgu. Może pomóc w poprawie funkcji poznawczych, a także w łagodzeniu objawów depresji i lęków. Warto dbać o odpowiednią ilość kwasów omega w diecie także ze względu na ich pozytywny wpływ na zdrowie oczu i skóry.

Czym się kierować przy wyborze suplementów Omega-3?

Wybór suplementu Omega-3 może zależeć od wielu czynników. Jakimi się kierować, by zakupić najlepsze rozwiązanie?

Omega 3: suplementy w różnych formach

Omega 3 tabletki to najpopularniejsza forma tego typu suplementu. Trudno bowiem o wygodniejszy sposób podania niż tabletki Omega 3, które możesz mieć zawsze przy sobie. Omega 3 kapsułki to jednak niejedyne wyjście. Kwasy Omega 3 apteka proponuje także w formie płynnej, co będzie świetnym wariantem dla tych, którzy nie przepadają za tabletkami.

Omega 3 - kapsułki lub płyn o odpowiednim stężeniu

Kwasy Omega 3 tabletki czy płyn powinny być dobierane do potrzeb danej osoby także pod względem stężenia. Sprawdź, ile kwasów Omega-3 znajduje się w każdej porcji suplementu i dopasuj ich ilość do wieku czy indywidualnych potrzeb osoby, która będzie je przyjmowała.

Źródło kwasów Omega 3 w danym suplemencie

Płyn czy kapsułki Omega 3 mogą bazować na innych składach, ponieważ kwas ten może być pozyskiwany z różnych źródeł - roślinnych lub zwierzęcych. W sprzedaży znajdziesz te suplementy m.in. z alg, z dorsza islandzkiego czy z nasion lnu. Daje to spore możliwości wyboru nawet dla wegetarian i wegan.

Przy wyborze suplementów diety pamiętaj również o tym, by sięgać po certyfikowane produkty, wyłącznie od sprawdzonych sprzedawców. Dbaj też o właściwe dawkowanie, a uzyskasz oczekiwane efekty.

Informacja prasowa

Dodaj komentarz

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników portalu. Twoja-Praga.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii

Jak wybrać najlepszy suplement diety z Omega-3: krótki przewodnik

Dodaj komentarz

Najnowsze informacje

Konkurs na mural, który ozdobi bramę przy Strzeleckiej

Jesienne frezowanie ulic na Saskiej Kępie

Fabryka Czekolady E.Wedel jest nie tylko słodka, ale też wpisuje się w...

Zabytkowa kamienica przy ul. Małej 10 wypięknieje

Żegnaj, trylinko! Na Grochowie trwa remont fragmentu ulicy M. Paca

Narodowy Dzień Sportu po raz 12. na błoniach PGE Narodowego

Najczęściej czytane

Dawne nazwy ulic na Grochowie

Grochowska piekarnia do wyburzenia?

Czekoladowy weekend w fabryce Wedla

Niosła pomoc. Została ukarana

Zetną drzewa pod osiedle na Gocławiu

Gocław coraz bardziej skomunikowany

Polub nasz fanpage i bądź na bieżąco

Baza firm (3316)

Baza instytucji

Polecamy

Bezpłatne ogłoszenia

O nas

Nawigacja

Patronaty