Kwas DHA, czyli dokozaheksaenowy zaliczany jest do grupy wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3. Do tego jest przedstawicielem NNKT, czyli niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, które muszą być dostarczane do organizmu wraz z dietą. Co prawda organizm malucha może je produkować w wyniku przekształcenia kwasu ALA, jednak jest to na tyle mało efektywny proces, że nie przynosi oczekiwanych efektów.
Dlaczego kwas DHA to absolutny must have w diecie każdego dziecka? Odgrywa szalenie ważną rolę w procesie wzrostu i rozwoju młodego organizmu. Bez niego nie ma mowy o prawidłowym funkcjonowaniu ośrodkowego układu nerwowego, narządu wzroku czy też dojrzewania funkcji poznawczych.
Kwas DHA do tego stymuluje działanie układu immunologicznego. Jest niezbędny do odpowiedzi młodego organizmu na stan zapalny. Oprócz tego stanowi niezwykle ważny element profilaktyki i leczenia alergii, a przy tym może być cennym wsparciem m.in. przy chorobach układu sercowo-naczyniowego czy łagodzeniu objawów ADHD.
Kwas dokozaheksaenowy odgrywa niebagatelną rolę w rozwoju oraz funkcjonowaniu układu nerwowego dziecka. Jest jednym z najważniejszych składników strukturalnych mózgu. Stanowi znaczną część kwasów tłuszczowych budujących błony komórkowe neuronów. Dzięki temu są bardziej elastyczne, a komunikacja między nimi może przebiegać bez zakłóceń.
Kwas DHA gromadzi się w mózgu już na etapie życia płodowego, szczególnie w trzecim trymestrze ciąży. Czyli wówczas, kiedy następuje jego intensywny rozwój. Z tego względu odpowiednia podaż DHA u kobiet w ciąży jest na wagę złota.
Odpowiedni poziom DHA u dzieci może wspierać rozwój pamięci, zdolności uczenia się, koncentracji i ÂÂ przetwarzania informacji.
Kwas DHA odgrywa również pierwszoplanową rolę w rozwoju narządu wzroku. Jest ważnym składnikiem błon komórkowych fotoreceptorów znajdujących się w siatkówce oka, które odpowiadają za odbiór bodźców świetlnych i ich przekształcanie w sygnały nerwowe. Dzięki swojej strukturze wpływa na prawidłowe funkcjonowanie tych komórek, a tym samym na jakość widzenia.
Niedobór kwasów DHA w organizmie malucha może objawiać się na kilka sposób. Jednym z sygnałów ostrzegawczych są zaburzenia zachowania, takie jak np. nadpobudliwość czy też wahania nastrojów. Do tego dochodzi również osłabienie funkcji poznawczych. U dziecka mogą pojawić się również trudności w czytaniu i pisaniu.
Zbyt mało kwasów DHA w diecie dziecka często powoduje również problemy z pamięcią i koncentracją. Cierpią na tym także zdolności logicznego myślenia. Jeśli więc Twoja pociecha ma coraz większe trudności z przyswajaniem wiedzy, nie potrafi skupić się na zadaniach domowych czy szybko traci zainteresowanie, warto wziąć pod lupę jego jadłospis.
Cennym źródłem kwasów DHA dla dzieci są tłuste ryby morskie. W grę wchodzą m.in. łosoś, tuńczyk, makrela, sardynki czy też śledzie. Serwuj je więc swojemu maluchowi przynajmniej 1-2 razy w tygodniu. Świetnie smakują w towarzystwie pieczonych warzyw, ale równie dobrze możesz przygotować na ich bazie smakowite pasty do kanapek.
Jeśli jednak Twoje dziecko jest niejadkiem i włączenie ryb do jego codziennej diety to przysłowiowa droga przez mękę, rozważ sięgnięcie po tran dla dzieci https://olini.pl/tran-dla-dzieci-olini. To nic innego jak olej ze świeżych wątróbek dorsza atlantyckiego, który w swoim składzie zawiera spore ilości kwasu DHA, ale również EPA, który jest kolejnym przedstawicielem omega-3.
W dobrej klasy tranie znajdziesz również witaminę D3, która stanowi cenne wsparcie dla wciąż rozwijającego się układu odpornościowego. Do tego pomaga utrzymać zdrowe kości, zęby i mięśnie, a także sprzyja prawidłowej pracy gospodarki fosforanowo-wapniowej.
W tranie kryje się także witamina A, która jest silnym antyoksydantem. Przyczynia się zatem do budowania odporności, ale przede wszystkim wspiera prawidłowe widzenie. Oprócz tego działa z korzyścią dla skóry i błon śluzowych.
Tran dla dzieci z DHA możesz serwować solo, prosto z łyżeczki. Nie każdy maluch jednak stanie się miłośnikiem jego subtelnie rybiego aromatu, dlatego możesz podawać go np. z naturalnym sokiem z pigwowca. Nic nie stoi na przeszkodzie, aby olej wymieszać z miodem lub syropem, np. malinowym, z jagody kamczackiej czy też z czarnego bzu.
Tran może stać się również znakomitym dodatkiem do sałatek. Śmiało skrapiaj nim również zupy czy pieczywo. Pamiętaj jednak o tym, aby samemu również sięgać po ten produkt. Przecież nikt nie jest większym autorytetem dla swojego dziecka niż rodzic!
